وارد شوید ثبت نام کنید
یکشنبه ۰۶ مهر ۱۳۹۹ ۰۴:۳۰

درمان جوش صورت با تغذیه مناسب

درمان جوش صورت با تغذیه مناسب

تغذیه رابطه مستقیمی با سلامت بدن ما و نیز سلامت و زیبایی پوست ما دارد.

جوش صورت و آکنه از مواردی است که زیبایی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و غیر از تغذیه نامناسب، می تواند از عوارض استرس،

هوای آلوده و به هم خوردن تنظیم هورمون های بدن و وراثت باشد. نکته امیدوار کننده این است که اختلالات هورمونی، کمک به آرامش

به بدن و کاهش عوارض آلودگی هوا را می توان با تغذیه مناسب، بهبود بخشید.

حال که اهمیت نوع خوراک ما برای سلامت و زیبایی ما مشخص است، می خواهیم به بایدها و نبایدهای رژیم غذایی خود بپردازیم

تا بتوانیم درمان جوش صورت را در خانه و با تغذیه مناسب انجام دهیم.

چرا جوش و آکنه؟

جوش و آکنه در نتیجه تولید بیش از حد چربی طبیعی پوست (سبوم) است که تحت تاثیر باکتری‌ها و ترشح هورمون‌ها است.

معمولا افرادی که در سن بلوغ هستند یا در سنین ۲۰ تا ۲۵ سال، بیشتر از بقیه جوش می زنند. در دوران بلوغ، ترشح زیاد هورمون آندروژن

، باعث تحریک سبوم می شود. اگر غدد چربی دچار التهاب یا مجرای خروجی مسدود شود، سبوم در داخل غدد چربی انباشته شده و باعث

ایجاد جوش و آکنه می شود. این جوش ها ممکن است گاهی با چرک ناشی از التهابات همراه باشند.

در اکثر موارد به دلیل واضح نبودن علت ایجاد جوش و آکنه، داروها و پمادهای موضعی تجویز می شود که به طور موقتی موثرند اما تاثیری ماندگار ندارند.

محققان به این نتیجه رسیدند که تغذیه، نقش مهمی در ایجاد و یا درمان جوش صورت بازی می‌کند.

نبایدهای تغذیه‌ای برای درمان جوش صورت

شکر و گلوکز

مصرف زیاد مواد شیرین و دارای کربوهیدرات، باعث ترشح بیشتر هورمون انسولین شده و در نتیجه التهابات و تغییرات هورمونی و بروز جوش و آکنه را به همراه دارد.

علاوه بر شیرینی جات، تنقلات و خوراکی های شیرین، مواد غذایی نیز هستند که کربوهیدرات آن ها به سرعت به قند تبدیل شده و زود جذب می شوند

و اختلالات ذکر شده را به همراه دارند. این مواد غذایی شامل نان سفید، غلات فرآوری شده، برنج سفید، چیپس سیب زمینی، کیک و کلوچه و… هستند.

می توان این مواد غذایی را با غلات سبوس دار و کامل، سیب زمینی پخته شده و برنج قهوه‌ای جایگزین کرد.

غذاهای فرآورده شده و دارای نگهدارنده و فست فودها

این نوع غذاها با دارا بودن مواد مضر و دارای ارزش غذایی پایین و نیز چربی زیاد، باعث التهابات و نوسانات هورمونی می‌شوند.

برای داشتن پوستی صاف و شفاف از خوردن کنسروها و غذاهای آماده، فست فودها و غذاهای چرب همچنین تنقلاتی چون چیپس، پفک

و نوشابه های گازدار پرهیز کرده و یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید.

شیر و لبنیات پرچرب

تجربیات و تحقیقات هر دو نشان داده اند که شیر پرچرب دارای ترکیباتی است که ساختاری شبیه به انسولین دارد و باعث حساسیت و التهابات پوستی می‌شود.

چربی موجود در لبنیات پرچرب، این حساسیت را در پوست ایجاد کرده و باعث بروز جوش و آکنه در صورت می‌شود.

بنابراین از لبنیات کم چرب و در حد متعادل و مورد نیاز بدن استفاده کنید.

تغذیه مناسب برای درمان جوش صورت

آب زیاد بنوشید

نوشیدن آب باعث رفع یبوست،دفع سموم بدن و جلوگیری از بروز جوش و آکنه می شود.

برای داشتن پوستی شفاف، باید بدنتان کمبود آب نداشته باشد و در روز تا می توانید آب بنوشید.

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه

میوه ها و سبزیجات با دارا بودن خواص ضد التهابی و دارا بودن انواع ویتامین ها به خصوص ویتامین C، موادی بسیار مفید برای درمان جوش صورت هستند.

مرکبات، سیب، انگور، آناناس، هلو، گلابی، گوجه فرنگی و طالبی سرشار از ویتامین C هستند. در رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزیجات به وفور استفاده کنید.

مورد دیگر این که میوه ها و سبزیجاتی که حاوی بتاکاروتن هستند، تاثیر بسیار مثبتی بر پوست ما دارند.

بتاکاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود و این ویتامین تاثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می‌کند.

(سلنیوم ماده ایست که از پوست ما در برابر التهابات محافظت کرده و خاصیت ارتجاعی آن را حفظ می کند.

این آنتی اکسیدان در کنار ویتامین Aو E موثرتر عمل می کند) بتاکاروتن در میوه ها و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ مانند هویج، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین

و طالبی وجود دارد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین E

ویتامین Eدر پیشگیری از ایجاد جوش و آکنه و به خصوص در ترمیم جای آن، بسیار موثر است.

این آنتی اکسیدان در روغن های گیاهی تصفیه شده، دانه هایی مانند بادام و گردو، در تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز و پهن مانند اسفناج،

به وفور یافت می‌شود.

مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳

این دسته از مواد غذایی، ضد التهاب هایی قوی هستند و در برطرف کردن التهاب های پوستی به شدت موثرند.

امگا۳ به میزان زیادی در ماهی و غذاهای دریایی، تخم کتان و گردو وجود دارد.

مواد غذایی سرشار از روی (زینک)

روی باعث جذب بهتر مواد مغذی و ویتامین A می شود و عنصر مهمی در سلامتی و زیبایی پوست و مو به شمار می رود.

این ماده مفید را می توان از طریق گوشت، تخم مرغ، عدس، گندم کامل و جو دوسر و ماهی تامین کرد.

چای سبز درمانگری قوی برای جوش صورت

چای سبز آنتی اکسیدانی قوی است که باعث از بین رفتن جوش و ترمیم آن می شود.

در صورت بروز جوش، با مصرف مداوم آن می توانید آن ها را از بین ببرید.

حتی قرار دادن چای سبز کیسه ای روی محل جوش، به مدت ۱۰ دقیقه در پاکسازی آن، مفید و موثر است.

سایر اقداماتی که در درمان جوش صورت موثرند

• پوستتان را تمیز نگه دارید و مواد آرایشی را طولانی مدت استفاده نکنید.

• شستشوی محل جوش با آب لیمو یا سرکه خانگی تاثیر گذار است.

• استفاده از بخور آب گرم در باز شدن غدد چربی ملتهب شده و تخلیه چربی‌های زیر پوست مفید است.

• استفاده از ماسک هایی که در آن ها خیار، جوی پخته شده و هویج بکار رفته، در درمان جوش پرفایده است.

• حجامت و استفاده از زالو به توصیه پزشک، در درمان جوش صورت تاثیر بسزایی دارد.

نویسنده: ندا ربیعی

*پیشنهاد خریدی آسان و به صرفه از سوپرمارکت آنلاین تزول
لینک نصب اپلیکیشن تزول مارکت
لینک خرید از سایت تزول مارکت

منبع : تزول مارکت گردآوری و انتشار : تزول مارکت

از تزول مارکت چه خبر ؟

تجربه خرید از تزول مارکت از زبان شما

  • خریدها زودتر از خودم به خونه رسید.
  • گزینه پرداخت آنلاین یکی از بهترین مزایاتون بود؛ ممنون
  • به شهر ما هم بیایید.
  • تنوع محصولاتتون رو دوست داشتم، هرچی خواستم موجود بود.
  • از این به بعد فقط از تزول خرید می‌کنم، زمان ارسال عالی بود خدایی
  • مرسی به محله ما هم اومدین.
  • در دوران کرونا تمام خریدای روزانه رو از تزول انجام می دم.
  • همه جا هست که …

برای دسترسی راحت تر اپلیکیشن تزول مارکت را نصب کنید

دانلود مستقیم اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود اپ اندروید تزول مارکت از کافه بازار - سوپرمارکت آنلاین اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود مستقیم اپ IOS مارکت از سیب اپ - سوپرمارکت آنلاین
join us