وارد شوید ثبت نام کنید
شنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ ۰۷:۴۴

بهترین روغن‌ها برای سلامتی کدام‌اند؟

متخصصان برای داشتن بدنی سالم، غذاهای بدون روغن و درواقع رژیمی را توصیه می‌کنند.

نکته حائز اهمیت اینجاست که وجود مقداری روغن در غذاها برای بدن نه‌تنها لازم است

بلکه به جذب ویتامین‌ها نیز کمک خواهد کرد؛ اما همه روغن‌هایی که در بازار وجود دارند سالم نیستند

و برخی از آن‌ها مضراتی برای بدن دارند. ما در این مقاله بر آنیم  برخی انواع سالم و روش‌های پخت آن‌ها را معرفی کنیم.

معرفی روغن‌های سالم و روش پخت آن‌ها

اگر نگران سلامت خود و خانواده هستند و معمولاً این سؤال را مطرح می‌کنید که چه روغنی را استفاده کنید،

در ادامه به معرفی انواع سالم می‌پردازیم.

۱-     روغن‌زیتون

روغن‌زیتون یکی از بهترین‌ها است که همیشه مزه خوب غذاهای مدیترانه‌ای را در ذهن تداعی می‌کند.

درواقع طبق مطالعات و تحقیقات مختلف، افرادی که در گذشته از این روغن استفاده می‌کردند طول عمر بیشتری

نسبت به افرادی داشتند که روغن‌های دیگر را در غذاها و رژیم غذایی خود به کار می‌بردند. این ماده دارای چربی‌های غیراشباع بوده که در مقابل سایر انواع سالم‌تر است و برای پخت و تهیه انواع غذاها نیز توصیه می‌شود. همچنین توجه داشته باشید از آنجایی‌که این نوع در حرارت بالای ۲۰۰ درجه طعم خود را از دست می‌دهد پس بهتر است از آن فقط در تهیه سالاد و غذاهای پختنی استفاده شود.

۱-     روغن آواکادو

برای تهیه این نوع از روغن، میوه آواکادو پوست‌کنده‌شده و دانه آن نیز جدا می‌شود. بعد میوه آواکادو را در محلی با استفاده

از دستگاه‌های مخصوص فشرده کرده و آب و روغن را از آن استخراج خواهند کرد. روغنی که با این روش استخراج می‌شود حاوی ۷۰ درصد اسیداولیک و همچنین مقداری امگا ۹ است. این مواد برای قلب بسیار مفید هستند و علاوه بر تضمین سلامت قلب، شما می‌توانید برای تقویت لثه و درمان آرتروز از نوع آواکادو استفاده کنید. البته به‌غیراز مواد ذکرشده آواکادو دارای ۱۲ درصد چربی اشباع و ۱۳ درصد چربی غیراشباع است.

گردآوری و تنظیم: تیم محتوای تزول

*پیشنهاد خریدی آسان و به صرفه از سوپرمارکت آنلاین تزول
لینک نصب اپلیکیشن تزول مارکت
لینک خرید از سایت تزول مارکت

منبع : تزول مارکت گردآوری و انتشار : تزول مارکت
0

از تزول مارکت چه خبر ؟

تجربه خرید از تزول مارکت از زبان شما

  • مرررسی که خرید کردنو انقدر آسون کردید
  • من سفارش دادم همه چی خوب بود فقط پرداخت آنلاین بزارید لطفا
  • به شهرستان ها هم بیاید
  • سفارشات من خیلی سریع رسید این عاااالیه
  • برخورد پشتیابنا واقعا خوبه

برای دسترسی راحت تر اپلیکیشن تزول مارکت را نصب کنید

دانلود مستقیم اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود اپ اندروید تزول مارکت از کافه بازار - سوپرمارکت آنلاین اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود مستقیم اپ IOS مارکت از سیب اپ - سوپرمارکت آنلاین
join us