وارد شوید ثبت نام کنید
یکشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۷ ۱۹:۴۱

آیا بهترین رژیم غذایی برای نقرس را می‌شناسید؟

آیا بهترین رژیم غذایی برای نقرس را می‌شناسید؟

کسانی که با بیماری نقرس درگیر هستند می‌دانند که رژیم غذایی چقدر می‌تواند بر بهبود یا وخیم شدن این بیماری موثر باشد.

همین دلیل باعث می شود تا بسیاری از افراد به دنبال بهترین رژیم غذایی برای تاثیر گذاشتن بر روند بهبود بیماری نقرس هستند.

به گزارش تزول مارکت، می‌دانیم که علت بروز این بیماری در افراد افزایش میزان اسید اوریک خون است؛ که بر اثر تجزیه نشدن

پروتئینی به نام «پورین» یا «پیورین» در بدن تجمع می‌یابد.

این پروتئین در گوشت قرمز و غذاهای دریایی همچون میگو و ماهی به مقدار زیادی وجود دارد ولی ژنتیک افراد هم تا ۶۰ درصد میزان

ابتلای افراد را به این بیماری افزایش می‌دهد و البته مردان بیشتر از زنان به نقرس دچار می‌شوند.

بهترین خوراکی‌ها کدام‌اند؟

برای داشتن بهترین رژیم غذایی برای نقرس باید خوراکی‌هایی مصرف کرد که به کاهش اسید اوریک خون کمک می‌کنند مثل غذاهایی

با کالری کم، چون چاقی و البته فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد.

در کنار توصیه‌هایی که برای مصرف مواد غذایی مفید برای نقرس می‌شود، پیشنهادهایی برای پرهیز از مواد غذایی مضر هم کمک کننده

خواهد بود که در ادامه به هرکدام از آن‌ها می‌پردازیم:

سبزیجات مفید: سبزیجاتی مانندجعفری، کلم برگ، کاهو، رزماری، فلفل دلمه‌ای، گوجه فرنگی، کرفس

و کدو سبز به دلیل داشتن پیورین و کالری کم در سبد غذایی مبتلایان به نقرس بسیار توصیه می‌شود.

سبزیجات مضر: اسفناج، مارچوبه، قارچ، نخود فرنگی، کلم بروکلی و گل کلم را از رژیم غذایی برای نقرس حذف کنید.

این سبزیجات اگرچه برای سلامتی مفید هستند ولی به علت میزان زیاد پیورین، برای افراد مبتلا به نقرس

مضرند.

 

میوه‌های مفید: به طور کلی ثابت شده است که مصرف ویتامین C در بهبود نقرس موثر است و در همین

راستا بهترین میوه را گیلاس دانسته‌اند.

گیلاس به طرز شگفت‌آوری در بهبود بیماری نقرس موثر است. سایر میوه‌های قرمز رنگ مثل چغندر،

شاتوت، تمشک، هلو، آلبالو و توت فرنگی باید در رژیم غذایی برای نقرس وجود داشته باشند.

آناناس درد ناشی از تورم مفاصل را کاهش می‌دهد و پرتقال هم به دلیل مقادیر زیاد ویتامین C مفید است.

 

غذاهای مفید: غذاهای با کالری کم، قند کم و چربی کم تضمین سلامتی شماست بنابر این برای داشتن

بهترین رژیم غذایی برای نقرس سعی کنید از مواد غذایی حجیم ولی کم پروتئین و کم چربی استفاده کنید.

سیب زمینی، برنج، بادمجان، پاستا، بامیه و هویج را در برنامه غذایی خود بگنجانید. این غذاها با فیبر زیاد

شما را سیر می‌کنند اما کالری بالایی ندارند و چاق کننده نیستند.

چاقی یکی از عوامل موثر بر ابتلا به بیماری نقرس است. در بین گوشت‌ها، مرغ کمترین میزان پیورین را دارد

و مصرف روزانه ۱۰۰ گرم مرغ در رژیم غذایی برای نقرس مضر نیست. از روغن زیتون برای طبخ غذاها استفاده

کنید.

این روغن هیچ ضرری برای مبتلایان به نقرس ندارد بلکه مفید هم هست.

 

غذاهای مضر: می‌توان لیست بلندبالایی از غذاهای تشدید کننده نقرس تهیه کرد! لازم به یادآوری نیست

که گوشت‌های قرمز و غذاهای دریایی پیورین بسیار زیادی دارند.

اگر مجبور به مصرف گوشت قرمز شدید حتما از سماق استفاده کنید؛ هم ترکیب مزه‌ای بسیار مطبوعی

به غذا می‌دهد و هم به شکستن پیوندهای پروتئینی و هضم گوشت کمک می‌کند.

تخم مرغ هم در رژیم غذایی برای نقرس جایی ندارد. سس مایونز و چربی‌های مضر را فراموش کنید.

چاقی، کلسترول بالا و کبد چرب زمینه را برای بروز نقرس آماده می‌کند. سایر غذاهای مضر

عبارت‌اند از: کله‌پاچه، سیرابی، جگر، انواع ماهی،  میگو، لبنیات پرچرب، شیرینی‌های افزوده،

الکل، قند و نوشابه‌های گازدار.

 

علاوه بر رژیم غذایی برای نقرس که ذکر شد، نوشیدن زیاد آب و مایعات در کنار تحرک و ورزش بسیار کمک کننده خواهد بود.

در کنار داروهایی که پزشک برای درمان نقرس تجویز می‌کند که مصرف آن‌ها حتما واجب است، رعایت این رژیم غذایی برای

نقرس بسیار مهم است. با خلاقیت خود این مواد غذایی را ترکیب کنید تا بار دیگر طعم سلامتی را بچشید.

 

نویسنده: شبنم رضا

*پیشنهاد خریدی آسان و به صرفه از سوپرمارکت آنلاین تزول

 

منبع : تزول مارکت گردآوری و انتشار : تزول مارکت
0

از تزول مارکت چه خبر ؟

تجربه خرید از تزول مارکت از زبان شما

  • مرررسی که خرید کردنو انقدر آسون کردید
  • من سفارش دادم همه چی خوب بود فقط پرداخت آنلاین بزارید لطفا
  • به شهرستان ها هم بیاید
  • سفارشات من خیلی سریع رسید این عاااالیه
  • برخورد پشتیابنا واقعا خوبه

برای دسترسی راحت تر اپلیکیشن تزول مارکت را نصب کنید

دانلود مستقیم اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود اپ اندروید تزول مارکت از کافه بازار - سوپرمارکت آنلاین اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود مستقیم اپ IOS مارکت از سیب اپ - سوپرمارکت آنلاین
join us