وارد شوید ثبت نام کنید
یکشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۱۲:۱۱

طرز تهیه آش رشته برای افطار

آش رشته به قدری در میان ایرانیان محبوب است که این توان را دارد که ما را دور هم جمع کند. «یه آش درست می کنم همه بیاین دورهم باشیم»؛این جمله ای است که بارها در زندگی خود شنیده ایم. شاید علت جایگاه یافتن آش رشته روی سفره افطار هم همین محبوبیت آن و قابلیتش در گرد هم آوردن ایرانیان است. اگر اعتماد به نفس کافی در درست کردن آش ندارید؛ با ما همراه شوید تا با مررو این مقاله، آش پختن را برای خود آسان کنید و آشپز شوید:

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار

مواد لازم برای پختن آش رشته:

طرز تهیه آش رشته:

۱- برای تهیه آش رشته لازم است که حبوبات به جز عدس را از روز قبل و برای ۲۴ ساعت خیس کرده و چند مرتبه آب آن ها را عوض کنید تا نفخ حبوبات گرفته شود. (عدس نیازی به خیساندن از قبل ندارد، زیرا در این صورت حین پخت وا می ورد)

خرید اینترنتی عدس
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار

۲- لوبیا سفید، لوبیا چیتی و نخود را به طور جداگانه بپزید. عدس را نیم پز کنید. (نیم پز یعنی وقت بین دو انگشت فشار دهید سفت است ولی له می شود) توجه کنید که عدس حتما باید نیم پز شود، در غیر این صورت داخل آش له می شود.

۳- در قابلمه که گنجایش مواد را دارد و میخواهید آش را درون آن تهیه کنید، پیاز ها را نگینی خرد کرده و درون آن تفت دهید تا رنگ آن ها طلایی روشن شود. سپس زردچوبه و فلفل را اضافه کرده و تفت دهید تا خامی آن ها گرفته شده و عطر مواد بلند شود.

۴- در این مرحله حبوبات پخته شده را درون قابلمه ریخته و به مقدار لازم آب اضافه کنید. در قابلمه را ببندید تا آب به جوش بیاید. (می توانید برای لعاب، غلظت و طعم آش، به جای آب از آب گوشت یا آب قلم استفاده کنید) همچنین برای لعاب بیشتر آش می توانید در این مرحله ۱ قاشق غذاخوری آرد را در کمی آب سرد حل کنید و به مواد اضافه نمایید

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار

۵- وقتی آب جوش آمد سبزی آش را به محتویات درون قابلمه اضافه کنید. حرارت را روی ملایم قرار داده تا سبزی آهسته پخته شود و آش لعاب بیندازد.

۶- پس از پخته شدن سبزی ها حالا نوبت اضافه کردن رشته آشی می باشد. رشته ها را بشکنید و کمی خرد کنید. (نباید خیلی خرد کنید زیرا ممکن است داخل آش له شود و شکل آن خراب شود) رشته ها را کم کم اضافه کنید و آرام هم بزنید تا رشته ها از هم باز شوند. (ممکن است تمام رشته ها نیاز نباشد و در صورتی که یک جا اضافه کنید آش خیلی سفت شود.) اگر آش خیلی سفت شد می توانید کمی آب جوش اضافه کرده تا رقیق شود.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته

۷- در قابلمه را نیمه بگذارید و روی حرارت ملایم اجازه دهید تا رشته‌ها خوب پخته شده و لعاب بیندازند. در این حین گاهی هم بزنید تا آش ته نگیرد. اگر پس از پخته شدن احساس کردید که آش بیش از اندازه سفت است، ۱ الی ۲ لیوان آب جوش اضافه کرده بگذارید چند قل ریز بزند تا آش به غلظت دلخواه برسد. (در نظر داشته باشید آش پس از سرد شدن معمولا کمی سفت تر خواهد شد)

۸- وقتی آش به خوبی جا افتاد و مواد جدا از هم نبود، آش رشته خوشمزه شما آماده است. می توانید مقداری از نعناع داغ و کشک را در حین پخت هم اضافه کرده تا طعم آن ها به خورد آش رود. کمی از طعم آش را بچشید و اگر نیاز بود کمی نمک اضافه کنید و اجازه دهید چند جوش بزند تا نمک به خورد آش برود. در آخر آش را در ظرف های مناسب سرو کرده و روی آن را با کشک، پیاز داغ، نعناع داغ و سیر داغ تزئین کنید. نوش جان.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته

از آنجا که مزه آش رشته، بدون نعنا داغ کامل نمی شود. لازم است که مروری هم بر درست کردن نعنا داغ داشته باشیم تا اعتماد به نفس شما در برگزاری یک میهمانی افطار کامل شود:

طرز تهیه نعنا داغ

نعنا داغ یکی از چاشنی‌هایی است که در تهیه غذا‌های ایرانی و مخصوصا انواع آش جایگاه خاصی دارد. برای درست کردن نعنا داغ به نعنا خشک و روغن نیاز دارید و برای اینکه رنگ سبز خوشرنگ تری پیدا کند، می‌توانید مقداری زردچوبه به آن اضافه کنید. نکته مهم در تهیه نعنا داغ این است که روغن نباید زیاد حرارت ببیند و پس از اضافه کردن نعنا به روغن، باید بلافاصله از روی حرارت برداشته شود؛ زیرا حرارت زیاد باعث تلخ شدن، تیره شدن و بدبو شدن نعنا می‌گردد. و اما مروری بر درست کردن نعنا داغ:

  1. مقداری روغن را در یک شیرجوش دسته دار ریخته و روی حرارت قرار دهید تا روغن داغ شود، البته روغن نباید خیلی داغ شود؛ زیرا حرارت زیاد باعث سوختن نعنا و تلخ شدن آن می‌شود.
  2. بعد از اینکه روغن داغ شد، کمی زردچوبه به آن اضافه کنید، بلافاصله پودر نعنا خشک را در آن ریخته و فوری از روی حرارت بردارید و بچرخانید (علت انتخاب ظرف دسته دار همین است که به راحتی بتوانید نعنا را در روغن چرخانید).
  3. می‌توانید به نسبت مساوی از پونه کوهی و نعنا خشک به روغن اضافه کنید، تا نعنا داغی با عطر و بوی عالی داشته باشید.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته

۲۰ نکته تکمیلی در پخت آش رشته:

  • برخی رشته‌های آش و کشک‌ها خودشان شور هستند. برای همین هنگام افزودن نمک آش باید دقت کرد که بیش از اندازه شور نشود.
  • می توانید نمک آش را بعد از اضافه کردن رشته و کشک اندازه کنید تا آش شور نشود.
  • قابلمه آش حتما باید بزرگتر از مقدار آش باشد تا به راحتی جا برای هم زدن آش، مخصوصا وقتی رشته ها را می‌ریزیم، داشته باشیم تا رشته‌ها خمیر نشوند.
  • در صورت در دسترس نبودن سبزی‌های ویژه آش، داشتن اسفناج به تنهایی برای پختن این خوراک کافی است و همچنان آش خوشمزه خواهد بود.
  • در نظر داشته باشید که تا هنگامی که نعنا داغ را به آش اضافه نکرده‌ایم مزهٔ آن کامل نشده‌است.
  • آش رشته مجلسی را با کشک ترکیب شده با زعفران تزیین کنید.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
  • آش رشته را رقیق‌تر از آنچه که میل دارید تهیه کنید؛ چراکه بعد از یک ساعت، رشته‌های آش حجم
    می‌گیرند و غلظت آن بیشتر می‌شود.
  • نکته مهم در به کار بستن طرز تهیه آش رشته مجلسی، درشت خرد کردن سبزی آشی نسبت به سبزی خورشی است.
  • اگر آش شُل بود، یک قاشق سوپ خوری آرد گندم یا برنج را در کمی آب حل کرده، سپس در ۲۰ دقیقه آخر پختِ آش، به آن بیفزایید و اگر سفت بود، کمی آب جوشیده به آن اضافه کنید.
  • سبزی آش از اسفناج، تره، جعفری و گشنیز به نسبت مساوی تشکیل شده‌است.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی سبزی آش
  • می توانید حبوبات را هم زمان در یک قابلمه هم بپزید اما ممکن است رنگ آش شما تیره شود.
  • می توانید در صورت تمایل به جای عدس، ماش داخل آش بریزید.
  • زمان پخت حبوبات معمولا ۳ ساعت تا ۳ ساعت و نیم طول می کشد.
  • وقتی که رشته را اضافه می‌کنیم، آب آش نباید کم باشد چون رشته‌ها مقدار زیادی از آب آش رو به خود جذب می‌کنند و در صورت کم بودن آب، آش خمیر می‌شود.
  • بعد از اضافه کردن رشته، گاهی آش را هم بزنید تا ته نگیرد.
  • کشک را در آش نباید جوشاند چون تفاوت حرارت کشک و آش باعث می‌شود کشک ببرد. می‌توان آش را بدون کشک (برای کسانی که کشک نمی‌خورند) سرو کرد که در این صورت هم تفاوت رنگ سبزی، زردچوبه، رشته و کشک بهتر نمایان می‌شود و هم آش خوش‌رنگ‌تر و زیباتر می‌شود.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی کشک
  • کشک حتماً باید ۲۰ دقیقه بجوشد (از نظر سلامتی و بهداشت غذا).
  • حرارت کشک و آش موقع مخلوط کردن با هم تقریباً یکی باشد تا کشک نبرد.
  • سبزی آش رشته باید بدون ساقه بوده و درشت خرد شود تا آش زیباتر به نظر آید.
  • پیاز داغ داخل آش رشته نباید کم باشد تا آش بهتر جا بیفتد.
  •  
  • رشته آش حتماً باید از نوع مرغوب تهیه شود.
  • زردچوبه آش نباید کم باشد چون هم در طعم و هم در رنگ آش مؤثر است.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
خرید آنلاین زردچوبه
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی زرد چوبه
  • روغن داخل آش باید به اندازه کافی باشد چون به جا افتادن آش کمک می‌کند.
  •  
  • زمان جا افتادن آش زمانی است که لعابی رقیق روی آش را بگیرد، آش رو به ته گرفتن باشد و رشته، بوی خامی ندهد. در این زمان باید حرارت زیر آش را خاموش کرد. البته زمان جا افتادن آش بستگی به نوع رشته نیز دارد.
  • پیشنهاد: بهتر است حبوبات را به صورت جوانه زده استفاده کنید، زیرا خیساندن دانه در آب، آنزیم بازدارنده را تغییر می دهد و در نتیجه رشد دانه آغاز می شود. به واسطه تغییر این آنزیم هضم دانه جوانه زده هم آسان می شود. پروتئین دانه جوانه زده آسانتر هضم و جذب می شود.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته

حبوبات آش رشته و خواص آن‌ها

چه خوب است که اگر طرز تهیه یک غذا را می‌دانیم به عنوان یک بانوی آگاه و یک مادر هوشیار، خواص آنها و مواد تشکیل دهنده آنها را نیز بشناسیم. در همین راستا مروری خواهیم داشت بر خواص حبوبات و سبزیهای مورد استفاده در آش رشته:

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
خرید اینترنتی لوبیا چیتی
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات

لوبیا چیتی: لوبیا چیتی غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین و فیبر است. لوبیا چیتی به علت داشتن فیبر در جلوگیری از یبوست و دیگر اختلالات گوارشی بسیار موثر است. همچنین باعث کاهش سطح کلسترول بدن می‌شود که همین عامل مانند یک سپر در برابر بیماری‌های قلبی عمل می‌کند. مصرف منظم لوبیا چیتی با مهار افزایش سطح قندخون بعد از غذا باعث ثبات آن می‌شود. همچنین لوبیا چیتی سرشار از پتاسیم است که در جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر است. فقدان ویتامین B در بدن ممکن است باعث مشکلات مختلف پوستی مانند قرمزی، سوزش و خشکی پوست شود. لوبیا چیتی سرشار از ویتامین B است که می‌تواند از مشکلات پوستی جلوگیری کند. آهن موجود در لوبیا چیتی برای زنان باردار، زنان شیرده، نوجوانان و کودکان در حال رشد بسیار مناسب است.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
خرید اینترنتی نخود
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات

نخود: نخود سومین حبوبات پرمصرف پس از لوبیا و سویا در جهان است. نخود دارای سطح پایینی از کلسترول مضر خون است و همین عامل باعث می‌شود که نخود نقش محافظتی در مقابل بیماری‌های قلبی بازی کند. همینطور وجود منیزیم بالا در نخود باعث بهبود گردش خون در بدن شده و خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این نخود حاوی ویتامین K، ویتامین B6، فسفر، روی، مس، منگنز، منیزیم و پروتئین و فیبر است.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
خرید اینترنتی عدس
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات

عدس: عدس دارای مقدار بالایی پروتئین است که مقدار آن حتی ۳۵ درصد بالاتر از پروتئین موجود در گوشت قرمز،مرغ و ماهی و محصولات لبنی است. عدس همچنین حاوی کربوهیدارات (تقریبا ۱۵-۲۵ گرم در ۱۰۰ گرم) است. آن همچنین منبع خوب فیبر به شمار می‌آید. عدس دارای مقدار کالری کمی است. از دیگر مواد مغذی آن می‌توان به منگنز، آهن، فسفر، مس، ویتامین B1 و پتاسیم اشاره کرد. عدس برای عضله‌سازی، کنترل دیابت، بهبود دستگاه گوارش، سلامت قلب، مقابله با سرطان، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه بسیار مفید است. عدسی یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایرانی است که با به علت آهن فراوان آن در صبحانه و میان وعده‌ها مصرف می‌شود.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات

لوبیا سفید: فولات نقش مهمی را در تنظیم اسیدآمینه‌های خاص که سیستم عصبی به آن نیاز دارد، بازی می‌کند. مصرف لوبیا سفید با تامین فولات مورد نیاز بدن باعث بازسازی سلول‌های مغزی شده و اینگونه از بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند و مغزتان را همیشه هوشیار نگه می‌دارد. همچنین فولات موجود در لوبیا سفید خطر حمله‌های قلبی، سکته‌های مغزی و بیماری عروقی را کاهش می‌دهد. به علاوه اینکه لوبیا سفید دارای مقدار بسیار بالایی پتاسیم و مقدار بسیار کمی سدیم است که باعث می‌شود رگ‌های خونی شل شده و فشارخون شما تنظیم شود. همینطور لوبیا سفید یک منبع عالی از پروتئین، فیبر، منگنز، منیزیم است.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات

معرفی سبزی آش رشته و خواص آن

بارها از مفید بودن سبزیجات برای سلامتی شنیده ایم اما شاید کمتر پیش آمده به صورت جداگانه در مورد خواص آنها مطالعه کنیم. در این بخش با بیان این نکته که سبزی آش از اسفناج، تره، جعفری و گشنیز به نسبت مساوی تشکیل شده است، مروری بر برخی خواص این سبزیجات خواهیم داشت:

  • گشنیز: یکی از پرکاربردترین سبزی ها در پزشکی سنتی است و در ایران بیشتر از برگ و ساقه آن در غذاها استفاده می شود. تخم گشنیز عطری بسیار قوی دارد و از آن به عنوان ادویه استفاده می شود و حتی ریشه آن نیز در آشپزی تایلندی کاربرد دارد. از خواص این گیاه می توان به کاهش اضطراب و بی خوابی، کاهش فشار خون، دفع سنگ کلیه و مثانه، رفع تجمع آب در بافت ها نام برد.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات
  • شوید: گیاهی یک ساله یا دو ساله است و ارتفاع آن گاهی به یک متر هم می رسد. این گیاه دارای آثار درمانی زیادی است و از دم کرده آن برای درد و ورم معده استفاده می شود، و در درمان استفراغ شدید، و کمردردهای ناشی از گرفتگی عضلات کاربرد دارد. همچنین استفاده از برگ و ساقه شوید در کاهش چربی خون مفید است.
  • جعفری: یک نوع سبزی از خانواده چتریان است و از نظر ظاهری بسیار شبیه گشنیز است. جعفری گیاهی دو ساله است که ارتفاع آن به ۳۰ سانتی متر تا یک متر می رسد. برگ های این گیاه شفاف و دارای رنگ سبز تیره است و بریدگی هایی به شکل مثلث یا لوزی دارد. جعفری منبع ویتامین های A، C، K، و املاحی چون آهن و اسیدفولیک است و به کاهش فشار خون و اسید اوریک کمک می کند.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات
  • تره: گیاهی دو ساله و دارای برگ های دراز و باریک به رنگ سبز تیره است. تره دارای منافع زیادی است و برای درمان بیماری های کبدی و روماتیسم بسیار موثر است. از نظر خواص غذایی شبیه سیر و پیاز است ولی طعم و بوی ملایم تری دارد.
  • اسفناج: گیاهی یک ساله است که دارای ساقه ای راست است و ارتفاع آن به نیم متر هم می رسد. برگ های آن پهن و نرم و به شکل مثلث و سبز رنگ است. برگ اسفناج دارای طبیعت متعادل است و منبع ویتامین های A،B3، C، و املاح آهن و پتاسیم است.
طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات

و نکته آخر اینکه خانم‌های قدیمی رشته آش را خودشان تهیه و بر روی بندی پهن می‌کردند تا خشک شود و زمان زیادی وقت می برد.  بله شاید آن زمان که آش رشته آماده در بازار وجود نداشت و فریزری برای نگهداری سبزیجات موجود نبود، پختن آش رشته مشکل بود اما امروزه دیگر پختن آش رشته وقت زیادی نمی‌گیرد به ویژه اگر حبوبات از قبل آماده شده باشند.

طرز تهیه آش رشته
تزیین آش رشته
سبزی آش رشته
حبوبات آش رشته
تزیین آش رشته
آش رشته برای سفره افطار
خرید اینترنتی مواد موردنیاز برای آش رشته
مواد مورد نیاز آش رشته
خرید اینترنتی حبوبات
خرید اینترنتی لوبیا سفید

امروزه دسترسی به مواد اولیه مورد نیاز برای طبخ غذا به حدی افزایش یافته هست که حتی لازم نیست برای تهیه آنها از خانه بیرون بروید، بلکه می‌توانید با استفاده از سوپرمارکتهای آنلاین این کار را در منزل و در حالیکه روی راحت ترین کاناپه منزل خود دراز کشیده اید، انجام دهید. امتحان کنید.

گردآورنده: معصومه غنیان

منابع:

  • irancook.ir
  • pinterest.co.uk
  • instagram.com
  • fa.wikipedia.org
  • .kalleh.com
  • sanazsania.ir
  • kadbanoo.net
  • tik.ir
  • rozaweb.com
  • setare.com
  • parsine.com و …
منبع : تیم محتوای تزول گردآوری و انتشار : تزول مارکت
تاریخ انتشار: ۱۳۹۸/۰۲/۱۹ , ساعت: ۱۰:۰۰
5+

از تزول مارکت چه خبر ؟

تجربه خرید از تزول مارکت از زبان شما

  • خریدها زودتر از خودم به خونه رسید.
  • گزینه پرداخت آنلاین یکی از بهترین مزایاتون بود؛ ممنون
  • به شهر ما هم بیایید.
  • تنوع محصولاتتون رو دوست داشتم، هرچی خواستم موجود بود.
  • از این به بعد فقط از تزول خرید می‌کنم، زمان ارسال عالی بود خدایی
  • مرسی به محله ما هم اومدین.
  • همه جا هست که …

برای دسترسی راحت تر اپلیکیشن تزول مارکت را نصب کنید

دانلود مستقیم اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود اپ اندروید تزول مارکت از کافه بازار - سوپرمارکت آنلاین اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود مستقیم اپ ios - تزول مارکت - سوپر مارکت آنلاین
join us