وارد شوید ثبت نام کنید
یکشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۱۲:۱۵

مضرات و فواید شکر (روش‌های درمانی کاهش هوس خوردن شکر)

 

شکر ماده اعتیادآوری است که در مغز همانند ماده مخدر عمل می‌کند. یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که اغلب مردم با آن مواجه هستند، گرایش به خوردن شیرینی است. شاید شما هم درصدد جلوگیری از هوس خوردن شیرینی‌ها باشید؛ اما خوب است بدانید که تنها قشر محدودی از افراد در این راه موفق می‌شوند. در این مقاله ما شما را با راه‌های مبارزه با هوس خوردن شکر آشنا خواهیم ساخت.

شکر
شکر قهوه ای 
حقایقی مرگبار درباره شکر
خرید اینترنتی شکر
چرا مصرف شکر خطرناک است؟
انواع شکر
خرید شکر
فواید شکر مضرات شکر

 

راه‌های مبارزه با هوس خوردن شکر

۱-     پرهیز از خوردن غذاهای آماده

اغلب غذاهای آماده یا فرآوری‌شده دارای شکر هستند. با مصرف شکر به‌صورت غیرطبیعی بخشی از مغز تحریک‌شده و همزمان هورمون دوپامین یا هورمون لذت ترشح می‌شود. این هورمون که در ابتدا احساس خوبی را برای شما به ارمغان می‌آورد، در مدت‌زمان کوتاهی پس از مصرف شیرینی، کاهش می‌یابد و احساس بی‌حوصلگی و بی‌حالی را در شما ایجاد می‌کند. به همین علت، شما برای دست یافتن به آن لذت، مجدداً تمایل به خوردن شیرینی خواهید داشت.

یادتان باشد که برای جلوگیری از مصرف شیرینی، باید از خوردن غذاهای فرآوری‌شده مانند پنیر، کنسرو سبزی‌ها، تنقلاتی نظیر چیپس، محصولات گوشتی مانند سوسیس و کالباس، غذاهای راحتی نظیر وعده‌های ماکروویوی و نوشیدنی‌هایی مانند شیر و نوشابه اجتناب کنید.

۲-     رفع طولانی‌مدت گرسنگی

گرسنگی طولانی و متوقف کردن وعده‌های غذایی اصلی می‌تواند هوس شما به خوردن شیرینی و مواد شیرین را افزایش دهد. نخوردن وعده غذایی سبب کاهش سطح قند خون شده و درنتیجه در طول روز با خوردن غذاهای بیشتر، بدن سعی دارد تا کالری‌های از دست رفته را جبران کند. شما باید ۵ وعده غذایی شامل ۳ مورد وعده غذایی اصلی و ۲ مورد میان وعده‌های سرشار از مواد غذایی خوشمزه و مقوی همچون غلات سبوس‌دار، حبوبات، گوشت، مرغ، ماهی، بوقلمون بدون چربی، آجیل، لبنیات شیرین نشده کم‌چرب، تخم‌مرغ و سبزی‌ها میل کنید. این مواد غذایی با سیر نگه‌داشتن شما، تعادل خوبی بین پروتئین‌های بدون چربی، کربوهیدرات‌های انرژی‌زا و چربی‌های سالم برقرار می‌کنند و سبب پایداری سطح قند خون بدن شما می‌شوند.

شکر
قند 
واردات شکر
شکر قهوه ای 
حقایقی مرگبار درباره شکر
خرید اینترنتی شکر
چرا مصرف شکر خطرناک است؟
انواع شکر
خرید شکر
فواید شکر مضرات شکر

۳-     مصرف صبحانه سرشار از پروتئین

تحقیقات علمی نشان داده که پروتئین موجود در صبحانه قادر است تا از هوس افراد به خوردن شکر و قند جلوگیری کند. پروتئین‌های بدون چربی نظیر ماست یونانی، کره بادام‌زمینی، تخم‌مرغ و پنیر کم‌چرب سبب کاهش تولید هورمون‌های تحریک‌کننده گرسنگی می‌شوند. این مواد قادر به تولید بیشتر هورمون PPY هستند. این هورمون وظیفه ارسال سیگنال‌های سیری به مغز را داراست. اسکن MRI افرادی که صبحانه‌ای با پروتئین بالا مصرف می‌کنند، نشان داده فعالیت در نواحی از مغز که مرتبط با هوس و اشتهاست در این افراد کمتر شده است. آیا شما هم تمایل به خوردن صبحانه در صبح زود ندارید؟ پس سعی کنید صبحانه خود را ساعت ۱۰ صبح میل کنید.

مصرف صبحانه سرشار از پروتئین

۴-     مصرف منظم آب و سبزی‌ها

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در هنگام کاهش یافتن آب بدن، نیاز به خوردن شکر و مواد شیرین دارید. شما می‌توانید آب مصرفی خود را با مقداری آب‌لیموی تازه و استویا ترکیب کنید. همچنین برای جلوگیری از هوس خوردن شیرینی‌ها می‌توانید چای سبز که با استویا شیرین شده است را در طول روز بنوشید. در این حالت، میل شدید مصرف شیرینی در شما به شکل قابل‌توجهی کاهش می‌یابد. همچنین، سبزی‌های فیبردار یکی دیگر از راه‌های مؤثر در این امر است. درواقع، با خوردن سبزی‌های فیبردار از میزان مواد قندی رژیم غذایی‌تان کاسته می‌شود؛ زیرا با خوردن آن‌ها احساس سیری به شما دست دهد و موفق به رفع هوس شیرینی خود خواهید شد.

۵-     تغییر چاشنی‌های همیشگی

شکر باوجود شیرین بودن، دارای طعم‌های گوناگونی در جهان است که احتمال لذت‌بخش بودن آن‌ها برای شما وجود دارد. با ریختن وانیل بر روی غذاها یا افزودن گوجه‌فرنگی برش خورده و برگ‌های تازه ریحان به غذاهای خود، متوجه خواهید شد که ادویه و گیاهان مختلفی در جهان وجود دارند که شما از طعم آن خبر چندانی ندارید. سعی کنید تا ادویه‌های مختلفی نظیر زنجبیل و دارچین را امتحان کنید. همچنین، از امتحان کردن دیگر چاشنی‌ها و طعم‌ها مانند سرکه بالزامیک، روغن‌زیتون فوق بکر، پوست پرتغال و لیمو، سس تند و سایر موارد نیز غافل نشوید.

شکر
شکر قهوه ای 
حقایقی مرگبار درباره شکر
خرید اینترنتی شکر
چرا مصرف شکر خطرناک است؟
انواع شکر
خرید شکر
فواید شکر مضرات شکر

مضرات و فواید شکر

حتماً شما هم به‌جای مصرف قند و مواد شیرین در مواقع و موقعیت‌های خاص، میل شدیدی به خوردن مواد محتوی شکر پیدا می‌کنید. به‌هیچ‌وجه اهمیت ندارد که تا چه میزان در دام مصرف شیرینی‌ها افتاده‌اید؛ زیرا باید خوشحال باشید که راه‌هایی جهت ترک آن وجود دارد. درواقع، با رعایت راه‌های اشاره‌شده در این مقاله، علاوه بر اینکه زندگی شادتری خواهید داشت، کمک شایانی به‌سلامتی خود نیز کرده‌اید.

یکی از این راه‌ها، فعال کردن هورمون سروتونین یا هورمون شادی از طریق ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم و خوابیدن طبق برنامه است. در حقیقت با افزایش میزان هورمون سروتونین، میل به خوردن شیرینی کاهش می‌یابد.

 

 

منبع : تزول مارکت گردآوری و انتشار : تزول مارکت
تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۱۲/۲۰ , ساعت: ۱۵:۱۱
1+

از تزول مارکت چه خبر ؟

تجربه خرید از تزول مارکت از زبان شما

  • خریدها زودتر از خودم به خونه رسید.
  • گزینه پرداخت آنلاین یکی از بهترین مزایاتون بود؛ ممنون
  • به شهر ما هم بیایید.
  • تنوع محصولاتتون رو دوست داشتم، هرچی خواستم موجود بود.
  • از این به بعد فقط از تزول خرید می‌کنم، زمان ارسال عالی بود خدایی
  • مرسی به محله ما هم اومدین.
  • همه جا هست که …

برای دسترسی راحت تر اپلیکیشن تزول مارکت را نصب کنید

دانلود مستقیم اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود اپ اندروید تزول مارکت از کافه بازار - سوپرمارکت آنلاین اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود مستقیم اپ ios - تزول مارکت - سوپر مارکت آنلاین
join us