وارد شوید ثبت نام کنید
سه شنبه ۰۶ فروردین ۱۳۹۸ ۰۱:۲۰

تغذیه مناسب چگونه به رشد سریع موها کمک می‌کند؟

تغذیه مناسب چگونه به رشد سریع موها کمک می‌کند؟

تغذیه مناسب موها فقط شامپوها و انواع کرم‌ها و سرم های مو نیست، بلکه باید بدانید که این روش ها

فقط ۵۰ درصد ماجرا است و مابقی به تغذیه شما مربوط است.

بسیاری از خانم‌ها از رشد موهای خود راضی نیستند و مدام از دکتری به دکتری دیگر در حال رفت و آمد

هستند، اما گاهی لازم است کمی مطالعه کنند و علاوه بر به کار بردن روش‌هاش موضعی، تغذیه مناسبی

که به رشد و تقویت موی سر کمک می‌کند را هم وارد رژیم غذایی خود کنند.

اهمیت پروتئین در رشد سریع موها

موهایی که پروتئین نداشته باشند، سریعتر از موهای سرشار از پروتئین وارد مرحله توقف می شوند.

به همین جهت، برای جلوگیری از ریزش مو و همچنین رشد سریع مو، حتما باید پروتئین‌هایی همچون

مرغ، تخم مرغ و ماست‌های یونانی سرشار از پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود لحاظ کنید.

مواد غذایی دارای پروتئین

 

مصرف آهن و روی خوراکی فراموش نشود

بهتر است برای رسیدن به رشد مطلوب موهای سر خود روزانه مقداری آن و روی خوراکی را وارد

رژیم غذایی خود کنید. چرا که مقدار آهن پایین به عنوان عامل ریزش مو شناخته می شود.

آهن و روی به صورت طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی، موجود هستند و

اگر فرصت تهیه هریک را ندارید می توانید از مکمل‌های غذایی کمک بگیرید.

البته مقدار آهن و روی مورد نیاز روزانه به سن، جنس و سبک زندگی شما هم بستگی دارد به

همین جهت پیش از تغییر مقدار مواد معدنی روزانه خود، با پزشک خود مشورت کنید.

 

مواد غذایی دارای آهن و روی

ویتامین c مصرف کنید

خیلی ها این را می دانید که ویتامین دی(D) برای رشد موها ضروری و ویتامین سی (C) نیز برای

جذب آهن ضروری است.

ویتامین سی در میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو وجود دارد. البته نور خورشید نیز منبع

جذب مناسبی برای ویتامین D است، اما مواد غذایی کمک کننده نیز شیر غنی شده و یا آب پرتقال

غنی شده نیز می توانند کمک رسان جذب ویتامین C باشند.

البته باید پیش از هرگونه تغییری در مصرف روزانه ویتامین، با پزشک خود صحبت کنید.

ویتامین C

 

افزایش مصرف بیوتین و ویتامین‌های گروه B

بیوتین و دیگر ویتامین های بی (B) می توانند برای موهای سالم کمک کننده باشند. پس حتما از آنها

در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شما می توانید با مصرف روزانه مولتی ویتامین، از دریافت مقدار

کافی این ویتامین ها بهره ببرید.

تخم مرغ، پنیر، قارچ، بادام و گل کلم همگی منبع بیوتین هستند. ویتامین های B در ماهی، گوشت،

تخم مرغ، لبنیات، برگ‌های سبز، نخود و لوبیاها موجود هستند.

ویتامین B

ویتامین B

 

به میزان مناسب چربی مصرف کنید

اسیدهای چرب امگا۳، برای افزایش رشد موها مورد نیاز هستند. آنها همچنین باعث می شوند

موهای شما براق و سالم به نظر برسند. بدن شما به طور طبیعی این چربی را تولید نمی کند.

به همین خاطر می توانید اسیدهای چرب امگا۳ را از ماهی جذب کنید. اگر شما یک گیاهخوار هستید،

حتما مکمل DHA مصرف کنید. می توانید امگا۳ را از روغن بذرکتان بدست آورید.

 

امگا ۳

موارد متعددی دیگری نیز در تقویت و کمک به رشد موها وجود دارد که دراین گزارش سعی شده است

آنچه به کمک رژیم غذایی مناسب قابل دریافت است، ذکر شود.

 

*پیشنهاد خریدی آسان و به صرفه از سوپرمارکت آنلاین تزول

منبع : تزول مارکت گردآوری و انتشار : تزول مارکت
تاریخ انتشار: ۱۳۹۷/۱۰/۱۶ , ساعت: ۱۱:۱۱
0

از تزول مارکت چه خبر ؟

تجربه خرید از تزول مارکت از زبان شما

  • خریدها زودتر از خودم به خونه رسید.
  • گزینه پرداخت آنلاین یکی از بهترین مزایاتون بود؛ ممنون
  • به شهر ما هم بیایید.
  • تنوع محصولاتتون رو دوست داشتم، هرچی خواستم موجود بود.
  • از این به بعد فقط از تزول خرید می‌کنم، زمان ارسال عالی بود خدایی
  • مرسی به محله ما هم اومدین.
  • همه جا هست که …

برای دسترسی راحت تر اپلیکیشن تزول مارکت را نصب کنید

دانلود مستقیم اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود اپ اندروید تزول مارکت از کافه بازار - سوپرمارکت آنلاین اپ اندروید تزول مارکت - سوپرمارکت آنلاین دانلود مستقیم اپ ios - تزول مارکت - سوپر مارکت آنلاین
join us